БЛОГ ПСИХОЛОГА, ПСИХОТЕРАПЕВТА, СЕМЕЙНОГО ПСИХОЛОГА

  • Архив

    «   Октябрь 2019   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4 5 6
    7 8 9 10 11 12 13
    14 15 16 17 18 19 20
    21 22 23 24 25 26 27
    28 29 30 31      

Депрессия и как сней справляться

Уинстон Черчилль, всю жизнь страдавший от депресии, называл ее "Черная Собака, которая всегда со мной". Это не помешало ему стать одним из выдающихся политических деятелей, но наверняка, чертовски осложняло жизнь.

Весной, как и осенью, нас нередко одолевают периоды скверного настроения, порой перетекающие в депрессивные эпизоды.

Следите за собой и, пожалуйста, вовремя принимайте меры, когда чув…ствуете, что "черная собака" опять нахально увязалась за вами:

- Погладьте свою Черную Собаку, дайте ей понять, что видите ее и относитесь к ней с должным вниманием. Попробуйте узнать, чего она от вас хочет.
Может, чтобы вы просто отдохнули?

- Находите время хоть немножко побыть на улице, в парке, на свежем воздухе. Даже у нас, в Израиле, не факт, что вам хватает солнца и света. Где вы проводите весь световой день?
Пройдитесь в обеденный перерыв, посидите в кафе на улице, подставьте лицо весеннему ветерку и солнышку.

- Ешьте продукты, повышающие уровень серотонина.
Для его синтеза необходима аминокислота триптофан, которая содержится в рыбе, ярких овощах и фруктах, орехах, бобовых, бананах, морской капусте, шоколаде, овсянке и гречке. Выбор достаточно богат.

Ну и улыбайтесь почаще!

советы от Anna Zambrero  
Мы любим тех, кто нас не любит, 
Мы губим тех, кто в нас влюблен, 
Мы ненавидим, но целуем, 
Мы не стремимся, но живем. 
Мы позволяем, не желая, 
Мы проклинаем, но берем, 
Мы говорим... но забываем, 
О том, что любим, вечно лжем. 
Мы безразлично созерцаем, 
На искры глаз не отвечаем, 
Мы грубо чувствами играем, 
И не жалеем ни о чем. 
Мечтаем быть с любимым рядом, 
Но забываем лишь о том, 
Что любим тех, кто нас не любит, 
Но губим тех, кто в нас влюблен.

www.psyshans.ru